#QuedateEnCasa

CONSEJOS PARA CONSEGUIR UNOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS PARA TODA LA FAMILIA.

• Poner la mesa con todo lo necesario para
• Sentarse en la mesa de forma cómoda con la espalda erguida, así relajarse respirando varias veces desde el
• Evitar hablar en las comidas y mucho menos hablar de problemas, preocupaciones, etc…
• Comer despacio, saboreando toda la comida, masticando hasta que se deshaga la comida. La sensación de saciedad no llega al cerebro hasta 15 minutos después de empezar a
• Llenar el frigorífico y la despensa de alimentos
• Respetar los horarios marcados de las comidas en la medida de lo posible, sin saltarse ninguna
• Pastas, galletas, pan, etc…alternar de espelta, avena, centeno, etc…
• Disminuir los lácteos y sustituirlos por bebidas o postres vegetales de avena, arroz, quinoa, almendras, etc…
• Es necesario tomar 3 frutas diarias siempre entre horas y en ningún caso como postre después de la comida y la cena, siendo más recomendado los cítricos por la mañana y dulces por la
• Evitar tomar fritos y rebozados. Para aliñar verduras y ensaladas 2 cucharadas diarias de aceite de oliva de 1ª presión en frío.
• Moderar el consumo de sal tratando de no superar los 5 gramos
• Endulzar con azúcar moreno sin refinar, panela, azúcar de abedul, stevia o sirope de
• Tomar como mínimo un litro y medio de agua, puede ser también en caldos vegetales, infusiones o zumo de limón durante todo el día, evitando el agua en las
• Realizar ejercicio físico en la medida de lo posible, como estiramientos y andar por el pasillo, ya que estimula el aparato digestivo, entre muchas otras cosas y así conseguir una buena calidad de

El miércoles 11 de marzo de 19 – 20`30h tendremos en nuestro herbolario una Cata de Perfumes a cardo de Ninfas y Duendes.

¡no te lo puedes perder!

La rhodiola rosea es una planta originaria de las frías tierras de Siberia oriental

La rhodiola está considerada como uno de los mejores adaptógenos, incluso superior al ginseng. Un adaptógeno desde un punto de vista meramente medico se podría definir como una sustancia que ayuda al organismo a adaptarse a las situaciones de tensión y estrés, sin dañarlo y sin crear efectos secundarios.:

• Recomendada para aquellas personas que trabajan en turnos rotatorios de trabajo, o estudiantes en época de exámenes.
• Estrés, ansiedad, la rhodiola ayuda al cerebro a producir mas serotonina (un neurotransmisor que hace que nos sintamos mejor, con mas optimismo y alegría), Pero además la rhodiola aumenta el trasporte de dos importantes precursores de la serotonina como son el triptofano y el 5-hidroxitriptofano.
• Al ser un adaptógeno ayuda al organismo a aumentar la resistencia al ejercicio físico.

Insomnio: la rhodiola es de gran utilidad, puesto que al reducir y controlar los niveles altos de cortisol durante los periodos de estrés permiten un mejor descanso, de hecho las personas que toman rhodiola refieren una mejora en la calidad del sueño, lo que contribuye a una mejora en el sistema inmune y a un mayor rendimiento en el trabajo

La Caléndula es una de las plantas más eficaces y versátiles en el campo de la dermatología

Las sustancias activas de la Caléndula reducen la inflamación y fomentan la formación de nuevos tejidos mientras los carotenos, flavonoides y aceites esenciales fortalecen la piel contra agresiones externas. Por sus propiedades regeneradoras, calmantes y protectoras, es una planta especialmente valiosa para la delicada piel de los bebés. Su piel, cinco veces más fina que la de un adulto, forma una barrera protectora con depósitos de grasa que mantienen la piel caliente y garantizan un buen funcionamiento de los órganos. Pero esta piel tan joven no es capaz aún de adaptarse a los cambios bruscos de temperatura. La caléndula ayuda a complementar la acción celular de la piel y reforzar la resistencia de los tejidos de manera duradera para que pueda desarrollar su papel protector. La estructura de estos lípidos es muy similar a la del manto hidrolipídico de la piel, por eso se absorben con facilidad y no obstruyen los poros, dejando que la piel respire, y que los nutrientes penetren.

La pulpa del plátano maduro contiene azúcares simples,  que se transforman en energía inmediata. Por eso se recomienda a cualquier edad para recuperar energía entre comidas o mientras se está realizando un gran esfuerzo físico.

Su contenido proteico es discreto, lapresencia de grasas casi nula. Además, está exento de colesterol. Es una fruta muy rica en potasio y magnesio.

También contiene vitaminas, especialmente en betacaroteno, vitamina C y ácido fólico . Su contenido en fibra supone el 3%.

Sus beneficios.

• En caso de Anemia o fatiga: Si se consume después de realizar ejercicio, aumenta la capacidad de resistencia ya que aporta una excelente combinación de hidratos de carbono y potasio, ambos necesarios para la actividad muscular. De hecho, muchos deportistas lo toman antes o durante la competición.

Además aporta vitaminas del grupo B, esenciales para la producción de energía en las células. Un plátano mediano procura el 20% de la vitamina B6 que se precisa al día y el 12% del ácido fólico. Además estas vitaminas protegen los sistemas inmunitario y nervioso.

• Reduce la tensión arterial: disminuyendo la hipertensión arterial.
• Combate el estreñimiento: los plátanos verdes suaviza la mucosa digestiva
• Reduce la acidez gracias a su alcalinidad